co na powrot

https://i.imgur.com/JiYwOUy.png Pobudka standardowo po 7. O 7.40 byłem już w pracy. Dziś czułem się jak umarlak, no ale swoje zrobiłem… Czas jakoś zleciał, potem powrót do domu, zrobiłem parę najpotrzebniejszych rzeczy i udałem się do Warszawy na spotkanie Teamowe. Powrót niedawno… Padam z nóg, a jutro test FTP, więc postaram się wyspać w opór. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Ramiona 1. Uginanie przedramion z gryfem łamanym, modlitewnik (podaję wagę samych krążków) +20kg x 12 +25kg x 12 +30kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=y1I6WG_6jTs&feature=youtu.be +10kg x max http://www.youtube.com/watch?v=Edh3CtAqw38&feature=youtu.be 2. Uginanie przedramion z drążkiem dolnego [...]

Dołożyłeś do pieca Panie :-) tniesz znowu na maksa, czy delikatnie tym razem? w normalnych warunkach ciąłbym pewnie na maksa pod zawody, albo blisko maksa, żeby jak najlepsze odbicie do masy było możliwe ale warunki nie są normalne w zasadzie k$5rwwa są na tyle nienormalne że sam nie wiem co robić, o ile zawsze miałem wszystko zaplanowane tak [...]

Turoń, kilometraż odkąd kupiłem buty czyli od 5 tygodni mam łącznie z obecnym, który już jest zamknięty 19 25 26 32 33 bo poprzednie tygodnie to chyba nie warto wspominać, bo tak coś lekko ponad dychę wychodziło ;-), także chyba zacząłem w końcu trenować :-D jeżeli będzie deload to będzie a jeżeli nie będzie to też chyba póki co nic się nie [...]

Za nami pierwszy dzień treningu wg obliques. Za nami, bo ćwiczyliśmy na zmianę z mężem. Też się odchudza|-).Na początek zestaw ćwiczeń i do nich kilka uwag: Dzień 1.- obwody A, B... wykonuję 1x (przez dwa tygodnie) A1 pajacyk - 30 sek A2 wejście na stopień - 30 sek 1 minuta przerwy A3 krótkie sprinty (bieg, hamowanie, dotknięcie podłogi, powrót, [...]

Krzychu właśnie taka jest mniej więcej koncepcja treningu dla osób które mają już wypracowaną bazę. Spokojne, wolne biegi w S1 i intensywne biegi w S4/S5. Odpadają biegi na średnim tętnie w okolicy progu tlenowego (S2 i S3). Zapomniałam dodać, że jest jeszcze jeden argument przeciwko bieganiu Hardej co miesiąc. Niby błahy powód, ale... jedynie w [...]

i pyk ;-D w niedzielę udało się zrobić trzeci trening w tygodniu, co prawda miałam okropne domsy na prostownikach - więc po prostu wywaliłam ćwiczenia na plecy i jakoś poszło ;-) 1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę 2. Zakroki 4x12 3. RDL z kettlem 4x12 4. HT jednonóż 4x12 5a. plank 3xmax 5b. deadbug 3x20 ciało akceptuje powrót i nie [...]

Poniedziałek 07.02: kroki: 11k powrót do pracy po 10 dniach izolacji - było ciężko, nie ogarnęłam #-P Wtorek 08.02-Czwartek 10.02: wtorek kroki: 15k środa kroki: 15k czwartek kroki: 10k we wtorek wizyta u orto i od tamtej pory migrena i okropny ból zębów #-P Piątek 11.02: kroki: 10k trening: Skakanka 10min. 1. Bułgary 4x12 2. RDL 4x15 3. HT [...]

[...] wolny. wracasz na kompanię. ogólnie powrót do domu praktycznie co tydzień na weekend. jak ktoś mieszka niedaleko to nawet w domu może nocować. ale 5.30 rano na kompani z powrotem. na początku wszyscy chodzili z takim wielkim "impulsem" wszystko nowe, nieznane, o wszystko zj**ka, ale wytrzymajcie t 2-3 miechy a będzie dobrze. naprawdę dobrze. [...]

Mam skarpety kompresujące! Przypomniałeś mi. Rzuciłem je kiedyś w kąt i tak sobie leżą, bo uznałem, że wolę wzmocnić się w naturalny sposób. Teraz spróbuję, bo jednak dystans to dystans. Nie chciałbym się jednak od takich ficzurów uzależnić. Zobaczę jak mi się w tym biega (jak znajdę to nawet dzisiaj) i co 3-4 treningi założę. A jak będzie dobrze [...]

Teraz pora na krótkie wyjaśnienie. Dokładnie tydzień temu, w poprzedni poniedziałek miałem testy sprawnościowe do służby zawodowej w wojsku. Tak, dokładnie. Chcę być żołnierzĘ. Nie będę. Przynajmniej nie w tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emanderoooo! Lazy Tuesday - Tak w skrócie można nazwać dzisiejszy dzień. Od samego rana do popołudnia posiedziałem w biurze w sumie nie wiem po co bo równie dobrze mogłem siedzieć w domu no ale trzeba było trochę się pokazać %-) Po południu szybkie zakupy, powrót do domu i pojechałem na trening piłkarski :-) Tak [...]

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

MlodyW, Kasteta, Jakub.ch, Ember - dzięki za miłe słowa! Vena, Kavva - mnie również żal, że to juz końcówka testu, jakoś takoś przywykłam....bardzo dobrze będę wspominać ten czas. Kontynuacja zmagań będzie w dzienniku Ember, Gianna - podsumowanie tuż, tuż...a przydałby się jeszcze jakiś czas na wycięcie i poprawienie co nieco Kaniola! - super [...]

Odkryłem miejsce katuszy. Polecana przez Was pętla na Reja okazała się strzałem w 10. Poniżej wrzucam zrzut z movescount - dojazd przez miasto i 2 pętle na miejscu. Powrót zgrałem osobno, za długo przytrzymałem pauzę. Dzisiaj spokojnie, obaczenie terenu i lajtowe traktowanie kostki. Do tego brak czasu - w grafik doszły codziennie wizyty w szpitalu [...]

No dobra %-) Wrzucam najpierw zdjęcia, które sobie zrobiłam. Jedno co widać na pewno, to to że ładnie ulana byłam po wakacjach i przerwie od trenowania..... MASAKRA @-) #-P Wiem, że jest różne światło na zdjęciach i niedokładnie taka sama odległość, ale na tyle myślę, że widać poprawę. Przede wszystkim minione 6 tygodni, to był powrót do [...]

Większość ludzi wie, że wygrałeś z nim w przeszłości. Czy myślisz, czy może to być jednym z powodów jego zachowania w stosunku do ciebie? JP: Oj, on czeka na walkę ze mną od dnia w którym go pokonałem. To oczywiste. Pierwsze, co powiedział, gdy się zobaczyliśmy, było: "hej, teraz już nie schowasz się przede mną", na to jJP: "co [...]

[...] ale znam super miejsce! Odnoszacy sukcesy biznesmen przylecial na weekend do Las Vegas na maly hazardzik. Niestety przegral wszystko - zostalo mu tylko cwierc dolara i bilet powrotny na samolot. Gdyby tylko udalo mu sie dostac na lotnisko mialby zapewniony powrót do domu. Poszedl wiec przed kasyno gdzie czekala taksówka. Wsiadl do niej i wyjasnil [...]

Zdrowych i wesołych. Ja trzymam diete do końca do wigilii. Potem tylko skubnę co nie co ciasta i to będzie taki mały cheat meal dla mnie. Jutro już powrót do diety ewentualnie kawałek ciasta itp. Myślę, że na sylwetce się nie odbije, a i trening zrobię, również mam siłownię w domu :). Wytrwałości Panowie i Panie %-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu [...]

[...] tak, żeby nic się nie zmarnowało ale jednocześnie nie zabrakło nikomu. I żadnemu z hoteli się to do tej pory nie udało. Otóż nie dość, że się nam udało to jeszcze dostałe z powrotem kosz flapjacków które zrobiłem. A więc piątkowe popołudnie było pod znakiem ładowania owsem z miodem i namiastką syropu klonowego (golden syrup). Cała sobota pod [...]